静息心率

静息心率指心脏搏动的最低输出血量,因为此时您处于非运动状态。(美国心脏协会)


最大心率

当您尽最大可能满足身体的耗氧需求时,此时的心跳速率就是您的最大心率。
常见的估算公式是:最大心率 = 220 - 年龄。(哈佛医学院)


您的心率区间

心率区间代表了最大心率的百分比。由于年龄和性别的关系,每个人都不相同。您的个人心率区间计算如下:

无氧心率(90%-100%)

易受伤,需严格控制该区间运动时间。

心肺提高(70%-90%)

用于速度提升和改善体能,提升肺活量,需适当控制该区间运动时间。

消耗脂肪(60%-70%)

有利于提高脂肪释放速度,调节心血管。

热身(50%-60%)

用于培养基本体能或运动前热身。

安静(Below 50%)

未进行运动锻炼。

注意:测量结果可能受佩戴方式、皮肤接触面积等因素影响,仅供参考,不建议作为专业诊断依据。