静息心率指心脏搏动的最低输出血量,因为此时您处于非运动状态。(美国心脏协会)
当您尽最大可能满足身体的耗氧需求时,此时的心跳速率就是您的最大心率。
常见的估算公式是:最大心率 = 220 - 年龄。(哈佛医学院)
心率区间代表了最大心率的百分比。由于年龄和性别的关系,每个人都不相同。您的个人心率区间计算如下:
易受伤,需严格控制该区间运动时间。
用于速度提升和改善体能,提升肺活量,需适当控制该区间运动时间。
有利于提高脂肪释放速度,调节心血管。
用于培养基本体能或运动前热身。
未进行运动锻炼。
注意:测量结果可能受佩戴方式、皮肤接触面积等因素影响,仅供参考,不建议作为专业诊断依据。