靜息心率指心臟搏動的最低輸出血量,因為此時您處於非運動狀態。 (美國心臟協會)
當您盡最大可能滿足身體的耗氧需求時,此時的心跳速率就是您的最大心率。
常見的估算公式是:最大心率 = 220 - 年齡。 (哈佛醫學院)
心率區間代表了最大心率的百分比。由於年齡和性別的關係,每個人都不相同。您的個人心率區間計算如下:
易受傷,需嚴格控制該區間運動時間。
用於速度提升和改善體能,提升肺活量,需適當控制該區間運動時間。
有利於提高脂肪釋放速度,調節心血管。
用於培養基本體能或運動前熱身。
未進行運動鍛煉。
注意:測量結果可能受佩戴方式、皮膚接觸面積等因素影響,僅供參考,不建議作為專業診斷依據。