частота сердечных сокращений в покое

    Частота сердечных сокращений в покое относится к минимальному выходному объему сердечного ритма, потому что вы находитесь в состоянии без упражнений в это время. (Американская кардиологическая ассоциация)


Максимальная частота сердечных сокращений

    Когда вы делаете все возможное, чтобы удовлетворить потребности организма в кислороде, частота сердечных сокращений в это время является вашей максимальной частотой сердечных сокращений.
    Общая формула оценки такова: максимальная частота сердечных сокращений = 220 - возраст. (Гарвардская медицинская школа)


Диапазон вашего пульса

    Интервал сердечного ритма представляет собой процент от максимального сердечного ритма. Все разные из-за возраста и пола. Ваш персональный интервал сердечного ритма рассчитывается следующим образом:

Бескислородная частота сердечных сокращений (90% -100%)

    Легко получить травму и необходимо строго контролировать время выполнения интервала.

Улучшение работы сердца и легких (70% -90%)

    Он используется для увеличения скорости и улучшения физической формы, и в этом интервале необходимо правильно контролировать время тренировки.

Потребление жира (60% -70%)

    Это полезно для увеличения скорости высвобождения жира и регулирования сердечно-сосудистой системы.

Прогрев (50% -60%)

    Используется для разогрева тела или перед тренировкой.

Тихо (ниже 50%)

    Нет упражнений.

    Примечание: на результаты измерений могут влиять такие факторы, как метод ношения и площадь контакта с кожей, они приведены только для справки и не рекомендуются в качестве профессиональной диагностики.