靜息心率

靜息心率指心臟搏動的最低輸出血量,因為此時您處於非運動狀態。 (美國心臟協會)


最大心率

當您盡最大可能滿足身體的耗氧需求時,此時的心跳速率就是您的最大心率。
常見的估算公式是:最大心率 = 220 - 年齡。 (哈佛醫學院)


您的心率區間

心率區間代表了最大心率的百分比。由於年齡和性別的關係,每個人都不相同。您的個人心率區間計算如下:

無氧心率(90%-100%)

易受傷,需嚴格控制該區間運動時間。

心肺提高(70%-90%)

用於速度提升和改善體能,提升肺活量,需適當控制該區間運動時間。

消耗脂肪(60%-70%)

有利於提高脂肪釋放速度,調節心血管。

熱身(50%-60%)

用於培養基本體能或運動前熱身。

安靜(Below 50%)

未進行運動鍛煉。

注意:測量結果可能受佩戴方式、皮膚接觸面積等因素影響,僅供參考,不建議作為專業診斷依據。