Частота сердечных сокращений в покое относится к минимальному выходному объему сердечного ритма, потому что вы находитесь в состоянии без упражнений в это время. (Американская кардиологическая ассоциация)
Когда вы делаете все возможное, чтобы удовлетворить потребности организма в кислороде, частота сердечных
сокращений в это время является вашей максимальной частотой сердечных сокращений.
Общая формула оценки такова: максимальная частота сердечных сокращений = 220 - возраст. (Гарвардская медицинская
школа)
Интервал сердечного ритма представляет собой процент от максимального сердечного ритма. Все разные из-за возраста и пола. Ваш персональный интервал сердечного ритма рассчитывается следующим образом:
Легко получить травму и необходимо строго контролировать время выполнения интервала.
Он используется для увеличения скорости и улучшения физической формы, и в этом интервале необходимо правильно контролировать время тренировки.
Это полезно для увеличения скорости высвобождения жира и регулирования сердечно-сосудистой системы.
Используется для разогрева тела или перед тренировкой.
Нет упражнений.
Примечание: на результаты измерений могут влиять такие факторы, как метод ношения и площадь контакта с кожей,
они приведены только для справки и не рекомендуются в качестве профессиональной диагностики.