Unter Ruheherzfrequenz versteht man das minimale Blutvolumen des Herzschlags, weil Sie sich nicht im Bewegungszustand befinden. —American Heart Association
Wenn Sie den Sauerstoffbedarf Ihres Körpers nach Kräften decken, ist die Herzfrequenz zu diesem Zeitpunkt Ihre maximale Herzfrequenz.
Die gebräuchliche Schätzformel lautet: maximale Herzfrequenz = 220 - Alter. —Harvard Medical School
Die Herzfrequenzzone repräsentiert den Prozentsatz der maximalen Herzfrequenz. Dieser Wert kann je nach Alter und Geschlecht bei der einzelnen Person variieren. Ihre persönliche Herzfrequenzzone wird wie folgt berechnet:
Anfällig für Verletzungen. Die Trainingszeit während dieses Intervalls muss streng kontrolliert werden
Zur Erhöhung der Geschwindigkeit und Verbesserung der körperlichen Fitness Verstärkung der Lungenkapazität. Die Trainingszeit während dieses Intervalls soll moderat kontrolliert werden.
Freisetzungsrate des Fettes steigern und das Herz-Kreislauf-System regulieren
Zum Aufbau der grundlegenden körperlichen Fitness und Aufwärmen vor dem Training
Kein Sport
Hinweis: Die Messergebnisse können durch Faktoren wie z.B. Tragweise und Hautkontaktbereich beeinflusst werden und dienen nur als Referenz und werden nicht als professionelle Diagnosebasis empfohlen.